Regelmässiges Workout für Oberkörper
Trainingsprogramm
Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Rücken, Brust, Schulter, Trizeps, Bizeps
Beispiel für Aufteilung auf 3 Tage
Tag 1: Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Rücken, Brust
Tag 2: Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Schulter
Tag 3: Aufwärmen, Beweglichkeit, Bauch, Trizeps, Bizeps